Marche nordique (Nordic Walking)

Marche nordique (Nordic Walking)

La Marche nordique une activité sport-santé venue du froid
La marche nordique est un sport venu de Scandinavie, pratiqué par les skieurs de fonds pendant les saisons sans neige ou l’été. Ce sport arrive en France à la fin des année 1990. Il permet de mettre en action 90 % des muscle du corps.
Ses bénéfices sur le santé physique et psychiques sont avérés.
  • Travail en extension du muscle.
  • répartition du poids du corps sur les jambes et les bâtons (qui absorbent 90% des chocs de la marche : nordic sticks).
  • Stimulation de la prise d’oxygène et contrôle progressif de sa respiration.
  • Un entrainement aérobie fortifie le coeur.
  • Le nordic walking se pratique en extérieur et en groupe ce qui favorise les échanges et le bien-être.
  • Brûle-graisse idéal puisque les séances durent 2 heures.

 

Séances Découvertes


Lors de ces rencontres vous découvrirez cette activité et vous apprendrez à vous familiariser avec les différentes techniques de marche nordique.

Il n’est pourtant pas question de faire des heures autour d’un stade.Notre progression se fait systématiquement en milieu naturel (un accompagnateur en montagne ne peut pas se renier)

Une séance type se décompose en 3 temps :
  1. Les échauffements où l’on passe en revue l’ensemble des chaines musculaires.
  2. La marche avec du renforcement musculaire ou des ateliers ludiques
  3. les étirements nécessaire à la sensation de bien-être
  4. Le tout dans un esprit convivial assuré par vos instructeurs préférés

 

 

 

Séances Toniques


Dans ce type de séances nous varions les allures, mais avec la même progression dans l’effort que précédemment (séances en 3 temps). 
Toujours sur une base de travail aérobie, nous alternerons avec des temps d’activités plus intenses .
En fonction de notre terrain, nous intégrerons des ateliers de passage obstacles (troncs d’arbres, descente raide, sauts avec réception en douceur,..et plein d’autres surprises)
Dans ce cours les itinéraires sont établis à l’avance, afin de réaliser les ateliers aux meilleurs endroits. Mais tout cela n’exclue pas l’improvisation…
En résumé la marche nordique c’est :

Bon pour la silhouette…

…Bon pour le souffle

et surtout, bon pour le moral…